Что такое Обида? | Блог Марты Марчук

Как выглядит обида и человек, который обижается? Для начала он воспринимается другими как туча недовольства, которая вот-вот выпустит молнию. Дальше можно увидеть “кислую мину” — очень недовольное лицо, даже слегка перекошенное. Обиженный человек молчит, специально, или просто не может выдать из себя ни одного звука, так как чувство обиды держит его за горло.

Каждый в своей жизни испытывал обиду. Если это чувство сейчас вам не свойственно, то в детстве точно обижались на кого-то — на маму или папу, друзей из песочницы, брата или сестру.

Что такое обида?

Обида — это эмоция. А эмоция — это сигнал и обратная связь на действия и происходящие события. Откуда исходит этот сигнал? Эмоцию чувствуете вы, а это означает, что и сигнал идет изнутри вас самих. Пока наш ум (голова) анализирует происходящее, наш эмоциональный центр посылает сигнал о реакции на происходящее.

Для обиды нужен другой человек или группа людей, на которых можно обидеться. В этом и вся соль. Обидчик как-бы виноват во всех горестях.

Я обиделась на него потому, что ОН не позвонил мне или не пригласил в кино.

Я обиделась на Ленку потому, что она едет в отпуск с Таней, а не со мной.

О чем нам говорит наша обида?

Обида говорит нам, что мы перекладываем ответственность на другого человека за что-то. За наше счастье, удовольствие, хорошее настроение, наличие цветов и конфет, заботы и любви. Как только вы обиделись на человека, вы переложили на него ответственность за то, что является объектом обиды.

Обиделись, что ваша подруга больше не зовет вас на кофе — вы переложили на нее ответственность за ваше с ней общение и дружбу.

Обиделись на мужа, что он не интересуется вашими успехами — переложили ответственность на него за ваш собственный интерес к себе и своим делам. Может вам самой не очень то и интересны ваши дела? Или вы недостаточно им уделяете внимания?

Обиделись, что ваши родители больше не заботятся о вас как о маленьком ребенке? Переложили ответственность на них за вашу заботу о себе. А возможно вы еще и не взяли ответственность за заботу о себе и вовсе.

Что делать со своими обидами?

Да, жизнь такая штука, что нужно брать ответственность за все, что с вами происходит. И если вы обижаетесь на кого-то, то сразу спросите себя “за что я обижаюсь”. Ответом будет мысль в голове о том, что другой человек сделал или не сделал. Если другой человек сделал что-то, что вас огорчило и нарушает ваши границы, то возможно пришло время взять ответственность именно за ваши личные границы и чувства.

Если вас обидело бездействие другого по отношению к вам (не подарил, не позвонил, забыл, проигнорировал, не сказал, …), то здесь нужно еще чуть углубиться в себя. А именно задать вопрос: “А чего мне не хватает, когда другой не делает того, что я хочу?”. Ответом может быть внимание, забота, любовь, интерес к вам, осуществление ваших желаний, удовлетворение ваших потребностей. И вот какой ответ, за то вам и стоит взять ответственность.

Упражнение:

Возьмите лист бумаги и разделите на 2 колонки. В первой напишите на кого и за что вы обижаетесь. Во второй — за что вам стоит взять ответственность, чтобы больше не испытывать обиду и чувствовать себя целостным человеком.

Ведь счастливым человеком, в первую очередь, вы делаете себя сами. Как и любимым, желанным, интересным. Потому, что